co to jest

[...] a później to już takie jakby pompki wiecie o co mi chodzi) 12 - 6:6 10 - 5:5 10 - 5:5 8 - 4:4 8 - 4:4 Środa : Tutaj miałem dać sobie wolne, ale z racje tego, że trening jest łatwy dołożyłem od siebie brzuszki 4 serie po 25 brzuszków w normalnym tempie, po dwóch seriach odpoczynek około 30 sekund. Czwartek analogicznie to co w poniedziałek, [...]

[...] - 35 gram ww 30 gram izolatu wpi - 25 gram bialka ww- 85 gram bialko - 25 gram kcal: 440 kcal 5) posilek nr 5 czasami go nie ma zalezy o ktorej robie trening ale zwykle jest to maly posilek, np 3 kromki chleba ciemnego z chuda wedlina przyjme, ze jest to 100 gram chleba - 30 gram ww i 40 gram wedliny - 10 gram bialka do tego dorzucam 2-3 [...]

Cześć! Borykam się z kontuzją dłuugi czas. Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz Myślę, że wszystko byłoby okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra [...]

[...] wspomnieć... kiedyś ważyłem 116kg, prosiak był ze mnie, zredukowałem tę masę znacznie, przechodziłem nawet przez zaburzenia odżywiania, na szczęście na ten moment wszystko jest gites, wyniki mam w normie, a jem około 2k kcal tak na oko. Tak, wiem, że możliwa jest ginekomastia, chociaż kiedy ważyłem mniej niż teraz, to nie było to widoczne, tak [...]

[...] Zaproszenie i kontrakt dla zawodnika pilotował Maciej Kozłowski z grupy World of Profit. Czeska organizacja obchodzi 10-lecie istnienia i tegoroczny event przygotowany jest ze sporym rozmachem. W turnieju bierze udział czeska czołówka zawodników ze znanym Peterem Ondrusem na czele. Jest o co walczyć, bowiem główna nagroda to 3 tysiące euro [...]

Asceza, czyli celowe umartwienie się w imię jakichś ideałów, jest bardzo rozpowszechnione w Indiach wyznawcy różnych religii czynią to z nadzieją na odkupienie grzechów własnych i cudzych. Mistrz duchowy jednej z sekt, 71-letni guru Sir Chinmoy również zaliczany jest w poczet ascetów, bo często urządza sobie głodówki, a jeszcze więcej czasu [...]

[...] miare mozliwosci dodaje wazywa, orzeszki, owocow po treningu juz nie spozywam. Pije jedynie wode i napoje energetyczne, czasem nie slodzona zielona herbate. Jak widac dieta jest moze niezbyt wysoko weglowodanowa, ale dziala dosyc dobrze, gdyz w miedzyczasie waga spadla do 95 (juz jest 97), w pasie do 91, a bicepsiki wskoczyly na smakowite 50 z [...]

[...] WCZEŚNIEJ MIAŁEM ZAŁOŻONY NASTĘPUJĄCY TEMAT: "Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o [...]

Witam..jestem bardzo podenerwowana...Mianowice we wtorek kiedy byłam na treningu, zostałam dość mocno kopnięta w nogę. Bardzo mnie bolało, więc następnego dnia udałam się z mamą do lekarza. Oczywiście został wykonany rentgen, który nie wykazał żadnego złamania, ale lekarz powiedział, że mam w nodze cystę, dokładnie w tym miejscu gdzie zostałam [...]

[...] 158g Białka 515g WW 75g Tłuszcze Nie zaleje mnie przy takiej ilości węgli? Tą wodę mam pić po posiłkach czy po między posiłkami? Proszę o poprawę. Generalnie rzecz biorąc, jestem byłym palaczem i nie wiem jak tam u mnie z zalewaniem, Paliłem przez około 6 lat i że tak powiem w dupie miałem odżywanie. xD Chciałem gdzieś wrzucić [...]

[...] oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co chyba nie jest rewelacyjnym wynikiem???. Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - kubek czarnej niesłodzonej kawy 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym 60 minut w przedziale [...]

[...] będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana [...]

[...] mnie zaniepokoił i postanowiłem zrobić jeszcze kilka badań na własną rękę: LH 3,3 mIU/ml Estradiol 73,7 pg/ml Testosteron 5,5 ng/ml HCG Beta <0,100 mIU/ml Jak widać jestem chodzącą męską bombą estradiolową. Chciałem zbadać jeszcze poziom FSH i progesteronu, lecz nie miałem przy sobie wystarczająco dużo funduszy by zbadać wszystko naraz. [...]

[...] się mylę – to masz szczęście, nie mniej jednak treść tego artykułu i tak może stanowić cenną wskazówkę, gdyby coś takiego kiedyś Cię w życiu spotkało. Zaznaczam, że nie jestem fizjoterapeutą ani ortopedą, nie będę więc zajmować się analizą rozmaitych powysiłkowych przypadłości zdrowotnych dotyczących aparatu ruchu, wskażę natomiast na kilka [...]

Oglaszam wszem i wobec - capoeira jest mniej skuteczna niz bjj, zapasy, judo, ju jutsu, i... (wstawcie sobie co tam chcecie). I co z tego??? Wezcie prosze pod uwage, ze nie dla wszystkich skutecznosc jest najwazniejsza sprawa przy wyborze sztuki walki. Capoeira ma w sobie niesamowity magnetyzm, urzeka pieknem, plynnoscia ruchow, muzyką. Uczy [...]

[...] Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] ) łydka : 35 cm uda : 58,5 Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda .... Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i nogi [...]

[...] pytanie, co ta osoba będzie z tego miała. Niestety żyjemy w takim okresie, gdzie najważniejszą wartością niestety są pieniądze. Mimo, iż wcześniej napisałem, że pracuję, to jestem zatrudniony na umowę o pracę i mam płacone 4zł za godzinę, dodatkowo często tych godzin mam tak mało, że ledwo starcza mi na studia. Z tego powodu niestety nie mogę [...]

[...] je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge [...]

[...] po treningu posilek / ew gainer.Mam tez glukozamine z powodu jakiegos drobnego urazu lokcia ( ale strasznie to doskwiera, zwlaszcza przy treningu na klatke i barki ) i juz jest prawie si :) Chce tez odrazu zauwazyc ze to moj pierwszy taki blog i nie bardzo mam pojecie jeszcze co i jak .. I moje doswiadczenie na silowni tez jeszcze nie jest [...]

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Na razie polatałem na "na sucho" jedząc to, co dotychczas, aby przygotować organizm to większego wysiłku. Moim celem jest zdobyć masę mięśniową. 175/63 kg aktualnie. Oto wynik mojej szybkiej lektury sfd i próba ułożenia prawidłowej diety, z dodanim bilansem kalorycznym. Używałem do tego kalkulatora ze [...]